به همراه این خوراکی ها، مشکلات پوستی را برطرف کنید

۲۰ مهر ۱۳۹۶ طراحی

بسیاری از خانم ها برای خرید لوازم آرایشی، بهداشتی و مراقب از پوست هزینه های هنگفتی متقبل می شوند تا بدین وسیله علاوه بر سلامت پوست، به زیبه همراهیی هر چه بهتر خود کمک کنند. اما تقریبه همراه همه می دانیم که محصولات مراقب از پوست قیمت های گزافی دارند و بعضا برای تکمیل یک دوره درمانی به همراهید میلیون ها تومان برای خرید کرم و لوسیون هزینه کرد.

بسیاری از خانم ها برای خرید لوازم آرایشی، بهداشتی و مراقب از پوست هزینه های هنگفتی متقبل می شوند تا بدین وسیله علاوه بر سلامت پوست، به زیبه همراهیی هر چه بهتر خود کمک کنند. اما تقریبه همراه همه می دانیم که محصولات مراقب از پوست قیمت های گزافی دارند و بعضا برای تکمیل یک دوره درمانی به همراهید میلیون ها تومان برای خرید کرم و لوسیون هزینه کرد.

اما در سال ۲۰۰۵ میلادی، متخصصان پوست آمریکایی اعلام کردند که بدون هستفاده از وسایل آرایشی گران قیمت هم می توان به رفع چین و چروک، لکه، اکنه و درمان خشکی پوست پرداخت.

تنها روش درمانی این امر، تغذیه مناسب هست. شما به همراه مصرف برخی از مواد غذایی که در زیر به آن ها پرداخته شده هست، می توانید تا حد زیادی به درمان بسیاری از مشکلات پوستی خود بپردازید.

لکه های پوستی

به همراه این خوراکی ها، مشکلات پوستی را برطرف کنید

دلایل:

زیاد بودن لکه های صورت می تواند نشانه کمبود ویتامین، به ویژه ویتامین B12 به همراهشد. مواد غذایی که از گوشت حیوانات تهیه می شوند، منبع غنی این ویتامین به شمار می روند. اما اگر گوشت قرمز مصرف نمی کنید، به همراهید رژیم غذایی کاملی داشته به همراهشید تا این کمبود تا حدی جبران شود.

کارهایی که به همراهید انجام دهید:

آنتی اکسیدان های ویتامین های C و E، همانند الاجیک اسید و روغن هسته انگور می تواند به رفع لکه های پوستی کمک شایانی بکنند. این مواد در خوراکی هایی همانند مرکبه همراهت، توت فرنگی، کیوی، گوجه فرنگی و انار به وفور یافت می شود.

اگر شما مدت زمان طولانی زیر تابش آفتاب به همراهشید، لکه های صورتتان پررنگ تر خواهند شد. بنابراین، برای محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر فرابنفش، لازم هست غذاهایی حاوی آنتی اکسیدن همانند انواع بری ها، گریپ‌فروت، آناناس، آلو، کلم بروکسل، کلم، فلفل چیلی، اسفناج و گندم سیاه مصرف کنید.

 

پوست های چرب

به همراه این خوراکی ها، مشکلات پوستی را برطرف کنید

دلایل:

به دنبه همراهل تحقیقات علمی، ثابت شده هست، غذاهایی که شاخص گلوکز به همراهلایی دارند، تولید غدد چربی پوست را افزایش می دهند. در نتیجه، پوست چربی بیشتری تولید می کند که برای رطوبت و براق بودنش ضروری هست. همین امر موجب می شود تا پوست های چرب همیشه براق دیده شوند.

کارهایی که به همراهید انجام دهید: 

وسایل آرایشی به طور موقتی می توانند این براق بودن را از بین ببرند. این در حالی هست که رژیم غذایی مملو از ویتامین A قادر هست میزان تولید چربی را در پوست کاهش دهد. این غذاها بسیار ساده و در دسترس هستند و از جمله می توان به انبه، هویج، زرده تخم مرغ، برگه زردآلو، اسفناج و سیب زمینی شیرین اشاره کرد.

شما به همراهید میزان مصرف غذاهایی که شاخص گلوکز آن ها به همراهلهست را کاهش دهید. برای این منظور، میزان مصرف نان سفید، سیب زمینی و ماکارونی را کاهش دهید. به همراه این کار بیشتر مشکلات پوستی خود را برطرف خواهید کرد.

 

اکنه

به همراه این خوراکی ها، مشکلات پوستی را برطرف کنید

دلایل:

در این مورد هم به همراهز، شاخص گلوکز مقصر اصلی به شمار می رود؛ شاخص گلوکز مقدار قندی را نشان می‌ دهد که پس از مصرف کربوهیدرات‌ها در واحد زمان در بدن آزاد می‌ شود. در این رهستا، کارشناسان توصیه می‌ کنند برای سلامتی بیشتر تا حد ممکن از کربوهیدرات‌هایی به همراه شاخص گلوکز کمتر از ۵۰ هستفاده شود و مصرف کربوهیدرات‌هایی به همراه شاخص گلوکز به همراهلای ۵۰ از رژیم غذایی روزانه حذف شوند.

شاید به همین خاطر به همراهشد که افرادی که دارای پوست های چرب هستند، عموما اکنه هم دارند. وقتی فعالیت غدد چربی افزایش پیدا می کند، منافذ پوستی مسدود می شوند و به همین خاطر، روند تولید به همراهکتری ها افزایش یافته و به ایجاد جوش منجر می گردد.

کارهایی که به همراهید انجام دهید: 

برای رفع اکنه و جوش بهتر هست مصرف غذاهایی که اسیدهای چرب اشبه همراهع نشده در خود دارند را افزایش دهید. این کار به کاهش ورم و جوش کمک می کند. برای این منظور، میوه ها، سبزیجات، آجیل، گردو، دانه کتان، روغن کتان، جلبک دریایی و غذاهای دریایی را در بیشتر وعده های غذایی خود بگنجانید.

 

پوست خشک

به همراه این خوراکی ها، مشکلات پوستی را برطرف کنید

دلایل:

خشکی پوست می تواند نشانه کمبود کلسترول و همچنین وفور ویتامین E در بدن به همراهشد. مشکل اولی اصولا در افرادی که دارای رژیم غذایی گیاهی هستند، مشاهده می شود زیرا منبع غنی کلسترول، ماهی و گوشت قرمز هست.

کارهایی که به همراهید انجام دهید: 

مصرف اسیدهای چرب تک‌سیرنشده را در رژیم خود افزایش دهید. این چربی ها را به همراه غذاهایی همانند لوبیا، جلبک، تخم مرغ، آووکادو، به همراهدام زمینی و دیگر آجیل ها تامین کنید نه قرص های مکمل.

اگر گیاهخوار نیستید، سعی کنید مصرف ماهی و گوشت قرمز را افزایش دهید. بهترین گزینه ها ماهی های ماکرل، سالمون و قزل آلا هستند.

 

چین و چروک

به همراه این خوراکی ها، مشکلات پوستی را برطرف کنید

دلایل:

مصرف الکل موجب کم‌آبی بدن می شود. کم آبی هم سبب بروز چین و چروک می گردد. شکر و قند نیز از دیگر مقصران اصلی پیری پوست به شمار می روند. گفتنی هست که گلوکز شکر انعطاف پذیری پوست را کاهش می دهد.

کارهایی که به همراهید انجام دهید: 

حدود ۱۰ سال پیش، دانشمندان آمریکایی کشف کردند که مصرف آنتی اکسیدان موجب طراوت و جوانی پوست می شود. به طور مثال، اگر شما هر روز غذاهایی که حاوی سویا هستند را مصرف کنید، همه نشانه های پیری را از صورت خود حذف خواهید کرد. این ماده غذایی همچنین چروک های اطراف چشم را نیز از بین می برد.

همچنین محققان ثابت کردند که رژیم غذایی مملو از سبزیجات آب‌دار، اسفناج، مارچوبه، کرفس، به همراهدمجان، سیر و پیاز می تواند تا اندازه زیادی به جوان ماندن پوست کمک نماید. البته، در کنار آن به همراهید مصرف گوشت قرمز، قند، کره، مارگارین، شیر و دیگر لبنیات را کم کنید.

 

دایره های سیاه زیر چشم

به همراه این خوراکی ها، مشکلات پوستی را برطرف کنید

دلایل:

تصور اینکه پف سیاه رنگ زیر چشم فقط در اثر کم خوابی هست، کاملا اشتبه همراهه هست. این دایره های تیره می توانند نشانه بیماری های جدی در فرد به همراهشند: حساسیت به برخی از غذاها هم می توانند سبب بروز این سیاهی ها شوند.

کارهایی که به همراهید انجام دهید: 

حساسیت غذایی: تمام مواد غذایی که می توان به همراهعث حساسیت غذایی شوند را از رژیم خود حذف کنید. این مواد شامل انواع لبنیات، نان فانتزی، چیپس، سوپ آماده، قهوه فوری و شیرین‌کننده های مصنوعی هستند.

اگر آزمایش داده و مطمئن هستید که به هیچ ماده غذایی حساسیت ندارید، این حلقه های تیره در اطراف چشم ها می تواند نشانه کم آبی به همراهشد. میزان مصرف آب را افزایش و در مقابل، مصرف قهوه را کاهش دهید.

همچنین لازم هست مصرف غذاهای حاوی آهن را افزایش دهید. برای افزایش میزان هموگلوبین به همراهید گوشت قرمز، ماهی تن، زرده تخم مرغ و گندم سیاه را افزایش دهید.

منبع: وب سایت روزیاتو

دانلود آهنگ مسعود صادقلو ما به هم میایم